如果用一个词来形容整其中国年轻人的情绪，那一定非“焦虑”莫属了。为事情而焦虑，为房价而焦虑，为炒股而焦虑，为情感而焦虑，甚至连世界杯买彩票也焦虑……焦虑的泉源到底是什么？如何有效地缓解压力？带着这些问题，最近我走进心理学的最高研究机构——中国科学院心理研究所，与中国科学院心理研究所研究员、全国心理援助同盟副主席刘正奎老师举行了深入交流，试图找到谜底。
压力并非越小越好，焦虑还能让你变胖？刘正奎老师首先用一串数字来说明晰当下中国人的焦虑现状：我国各种的精神疾病患者占比高达17.5%，凌驾60%的人处于亚康健的状态，正在受到睡眠不足、疲劳、认知功效减退等问题的困扰，整体心理康健状况十分堪忧。这和我们视察到的情况是类似的，简直，陪同全球化的生长，社会厘革的加剧，现在的社会节奏急剧加速，职场竞争很是猛烈，中国人尤其是年轻人的焦虑情绪连续居高不下。“压力并非一定是有害的，在心理学中有一个有趣的倒U曲线，当压力过小或者压力过大时，会影响事情、生活，只有压力在一个合适的度，也就是倒U曲线的顶端时，才会是事情、生活的最优状态。”刘正奎老师说。
刘正奎老师认为，焦虑心理和压力过大时，对人的负面影响是很是庞大的，不仅会对身体发生影响，如负面的情绪会影响到胃肠的蠕动，恒久的恶劣情绪下用饭会引发多种胃肠疾病，而且心情欠好还会影响到我们的日常生活、事情中的处事方式和态度，进而影响到我们生活、事情中的人际关系。有意思的是，焦虑竟然会让你变胖！这对于那些对颜值十分看重的年轻人来说也许是一个坏消息。刘正奎老师用科学的看法对焦虑让人变胖举行相识释：人体在恒久进化历程中，形成了压力的反映机制，即面临压力事件威胁时身体会集聚能量，要么战，要么逃。古代，这种压力事件可能是在狩猎时遇到老虎、狼，现代社会，这种压力事件可能是上班迟到、与女朋侪打骂等等。
这种能量的集聚就要求人在压力下增补能量，所以有一部门人会在高压下不停吃工具，导致变胖。你会“心晴养生”吗？一个台湾诗歌体和一个耳机以前的中国人，对“康健”的界说是指“身体康健”，可是陪同大家对于心理康健的愈加重视，“康健”甚至“养生”也在被重新界说。说到焦虑和重压下的年轻人，最近关于年轻人养生的话题很是热，好比第一批90后开始脱发了，90后开始用可乐泡枸杞来养生等新闻不停热议。
刘正奎老师提出了一个新词：“心晴养生”，即养生不仅是在身体上，更应该在心理上，还应该包罗社会适应性良好。保持一个美意情对于康健尤其重要，而好的“心情”就像雨过天晴那样的感受，所以此“心晴”就是“美意情”。
这是一个很是新颖的观点，那么，如何“心晴养生”呢？刘老师教授了一招：换个角度看压力源。好比，你的压力源可能是“天天朋友和你抢被子”、“楼上天天晚上都有一个小孩唱跑调的歌”、“天天晚上停车后需要走很长的路才气抵家”，这些都市让你焦虑，可是如果换一种角度，改变因果关系间的思考路径，用一个台湾人的诗歌体“我谢谢……因为那表现……”来重新看问题，一切都市纷歧样。好比“天天朋友和你抢被子”，换一种角度，就酿成了“我谢谢谁人天天和我抢被子的朋友，因为那表现他天天睡在我身边”；又如“天天晚上停车后需要走很长的路才气抵家”，换一种角度，就酿成了“我谢谢天天晚上停车后走回家，因为那表现我另有车而且我还是一个能走路的人”……换一个角度看问题，或许你就不会焦虑。
在“心晴养生”中，另有一个重要的点，是一定要实时识别出自己心情的变化，接纳相应的减压方式。有意思的是，最近中科院心理所与荣耀团结推出的心晴耳机就能实现专业减压，做到随时随地的心晴养生。据相识，荣耀心晴耳机和中科院心理所团结研发了一个“心晴指数”，它基于心率数据盘算出四个品级：心晴很好（71-99）、心晴不错（41-70）、心晴一般（21-40）、心晴不佳（1-20），在后两个品级时，会提醒你举行“放松训练”。
然后，你就可以在荣耀心晴耳机的指引下举行类似于瑜伽的课程，放松身心，远离焦虑。原来减压可以如此简朴？！一个耳性能减压，秘密到底是什么？一个耳机竟然能测心理康健水平，还能指导你举行放松、减压。刚看到的时候，我险些不相信。
刘正奎老师说，荣耀心晴耳机最大的突破，是将人的生物学信息量化，以作为判断心理康健的依据。一般来说，测一小我私家的心理康健，是做一套问卷，这种方式一是比力繁琐，二是因为人的主观情绪可能会影响测试的准确水平，也不利便举行实时丈量。
用人的生物学信息丈量，显然越发客观、真实。据相识，荣耀心晴耳机基于HRV（heart rate variability）心率变异性算法，以心率波峰之间的R-R间隙来丈量，换算成你的心晴指数。而且，中科院心理所和荣耀的团结团队，第一次将这种指数实现了四档分级，这比起国际上的二档、三档分级有了提升。因为每小我私家的压力蒙受能力纷歧样，荣耀心晴耳机还针对每小我私家举行校准，以做到丈量的准确性。
客观的、随时随地的心晴指数丈量只是第一步，减压才是目的。荣耀心晴耳机接纳了音乐配合呼吸的方式来调姿、调息、调心举行放松训练，用差别的音乐来有针对性地举行差别的减压，最终实现了“评估--干预-再评估-再干预”的闭环。“压力都是累积的，将压力消弭到日常中，才是一种减压的有效方式。”用耳机联合手机来实现压力的测试和消除，我们认为是一种不错的解决方案，因为丈量既能做到客观，又很是利便。
”刘正奎老师说。对于宽大处于焦虑情绪困扰的年轻人来说，从未有如此简朴地丈量心情状况的方式，以及指导减压的手段。
而且，荣耀心晴耳机还经由了Hi-Res认证，音质精彩，设计生动，价钱仅售129元，实在既是一款优秀的耳机，又是“读心神器”、“减压神器”！交流竣事后，应我们的要求，中科院心理研究所全国心理援助同盟副秘书长钱炜老师也教授了一个简朴的放松减压训练方式，可以随身随地举行训练，远离焦虑、轻松减压。
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